吃奶昔作为饭菜，每周损失3公斤？

​

目前，替代粉末粉，替代餐食奶昔等倡导“您吃的越多，越薄”，正在推出并已成为一种新的消费趋势，因为大多数人体控制人员都追求它们。我下订单的那一刻，每个人都在自己的心中植入了期望，好像他们在减肥后距离自己只有一步。

但是，对传统膳食替代品的评论是“营养不平衡匹配”，“营养不合理的能源供应率”和“不可接受的味道”，这使许多消费者感到不安。

作为消费者，您如何发展一双敏锐的眼睛并选择最适合您的膳食粉末？

根据最新的“替代粉末工业白皮书”的最新版本，合格的膳食替代粉末应该具有三个特征：合理且平衡的营养比，卡路里极低以促进脂肪减少，并且充满饱满感。选择合适的膳食替代粉末时，您应该对产品原材料，营养，丰满，品牌和研发强度有深入的了解，无论卡路里和能量低，等等。

可靠的检测数据可能会解决您的纠缠。 2020年8月，消费者报告从市场上选择了“良好的销钉”蛋白餐餐以进行评估。测试指标包括能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，饮食纤维，维生素和矿物质含量，并根据合格的牛奶奶昔的三个特征对一一解释和分析。

此外，该杂志还招募了10位志愿者来盲目测试这种6味的蛋白质餐食替代奶昔组合，并从口味，味道丰富，风味，一致性，光滑度，咀嚼，丰满，包装和回购意图中得分多个维度。

替代餐奶昔可以减肥吗？

“吃7分，练习三分。”我体内的大部分脂肪都被吃掉了。

当人体消耗的能量大于消耗时，多余的能量将以脂肪的形式存储在体内。更令人恐惧的是，脂肪组织的存储能力没有上限，从理论上讲，这实际上意味着肥胖实际上没有终点。

目前，在中国尚无强制性替代粉末标准。中国营养学会发布的最新T/CNSS 002-2019“替代食品集团标准”仅被用作行业参考标准。小组标准建议，每种替代食品的最低能量价值为835kJ，最大值为1670kJ，这意味着这种替代食品提供的能量更合理。

以前，消费者的报告已发送了4顿更换粉末进行检查，结果表明，替代产品的实际能源供应并没有太大不同。但是，某些替代产品所声称的“低卡路里”怀疑具有优势，前提是，每餐的食物量极低（例如25克），而这种超低的卡路里餐用餐方法就像节食和减肥一样。

Liangpinpuzi的蛋白质粉替代奶昔所测试的卡路里为60克。这瓶蛋白质粉替代奶昔是否真的很低而充满？

测试结果表明，用不同口味的6蛋白粉替代奶昔的平均能量为1463kJ/100g。以每餐60克/瓶计算，平均能量为210kcal。其中，锡兰奶茶的能量风味最低，每餐只能提供835kJ（200kcal）的能量，而最高的能量燕麦Chia种子风味仅为895kJ（214kcal）。

如果您参考2002年版的“中国营养成分桌”中的数据，一瓶高蛋白粉的奶粉奶昔（锡兰奶茶味）仅等同于1/3的法国羊角面包（150克）的能量。

2016年版的“中国居民饮食指南”指出，轻巧的成年女性能量每天需要1,800kcal。如果根据540kcal的晚餐所需的能量（占每日总能量的30％）所需的能量，则这种蛋白质粉奶昔的能量仅为主餐的1/3。

在普通食品中，低能量通常会很快饥饿，而饮食纤维是饱腹感的指标。

饮食纤维是一种碳水化合物，不能被人体消化酶消化，并且在植物细胞壁中广泛存在。由于饮食纤维在暴露于水时会膨胀，因此可以延长胃的消化时间，提供饱满感并延迟饥饿的到来，从而减少其他食物的摄入量，从而实现减肥的目的。

2020年7月，深圳消费者委员会对10次替代产品的比较实验表明，替代食品的能量不高，但是超过一半产品的总饮食纤维含量相对较低，最低价值仅为1.9g/餐，表明很难在市场上替代餐饮产品，这两者都在高能量和低饮食量的情况下都很难。

中国营养学会编写的2017年版的“针对中国居民的饮食营养摄入量”建议，每天适合成人饮食纤维的适当摄入量为25至30克。

测试结果表明，燕麦种子种子的总饮食纤维最高，达到22.61g/100g。其次是拿铁咖啡风味，总饮食纤维含量为22.00g/100g。

指2002年版的“中国营养成分表”中的数据，苹果和香蕉的饮食纤维含量为1.2g/100g，而小的高蛋白替代粉奶昔（Oat Chia Chia seed味）的饮食纤维含量为13.57克，为13.57G，相当于7.5苹果（在150g）（1000g）或11.3 Banan或11.3 Banan is（in 100g）或11.3 Banan is（in 100g）或11.3 Banan。一顿饭中的饮食纤维摄入量占建议每日摄入量的最低量的54％。

在主观的尝试过程中，一些志愿者还评论说：“它可以帮助您解决饥饿，但可以进行紧急治疗”，“感觉更饱满”，“它已经很饱，不想吃饭”，等等。

那么，您能用像这样的蛋清奶昔中的烈性螺栓减肥吗？

根据理论数据，创建能量差距（消耗的能量大于消耗的能量），并且您不必饿死（控制额外能量的摄入量），只要您不将替代餐的替代品作为额外的餐点，这确实有助于减肥。但是，这种“赚钱”饮食状态必须有一个限制。建议消费者每天不应使用所有三顿饭。他们可以更换1-2顿饭。例如，测试中提到的每周（6瓶）蛋清奶昔更为合理。

吃饭更换会影响您的健康很长时间吗？

提供的营养太单一，这是目前大多数替代食品的最明显缺点。

市场上的许多替代食品都使用饮食纤维作为主要成分，但这通常是以其他营养为代价的，因此很难实现真正的膳食替代品。

一些替代食品可以节省“胖人”，但长时间吃它们会损害您的健康吗？

答案是：只要您选择合适的产品，就可以更换餐点可能成为科学减肥的捷径！

更换膳食是一开始专门为患者准备的餐点。在营养方面，某些替代食品可能比每天每天三餐的摄入量更为营养。因为在减少这顿饭的能量摄入量的同时，可靠的膳食替代粉通常会增强一些营养素，例如维生素，矿物质，蛋白质等，这些营养容易减肥，使这顿饭的能量不高，并满足营养需求。

为了评估膳食替代产品是否可以实现“营养平衡”，该测试以燕麦chia种子风味为例，以测试其中所含营养素的类型和含量。

The results of the third-party agency test report show that Liangpinpuzi protein meal replacement shake (oat chia seed flavor) detected 21 nutrients, including core nutrients such as carbohydrates, protein, fat, 11 vitamins (such as folic acid, vitamin A, vitamin B12, etc.) and 5 minerals (such as calcium, zinc, iron, etc.), which are higher than most milkshake products on the market就营养含量和比率而言。

从核心营养含量来看，该产品符合“低碳水化合物，高蛋白和低脂”的特征。

高蛋白粉奶昔（Oat Chia种子风味）的碳水化合物含量为34.0g/100g，即，瓶子（60g）等于3汤匙燕麦片。饮食纤维的高含量提供了强烈的饱满感，两者达到了“低碳水化合物和饱满度”的良性互补。

产品成分的信息表明，这种高蛋白粉替代奶昔（Oat Chia seed味道）增加了高质量的蛋白质成分，例如浓缩牛奶蛋白和大豆蛋白隔离粉，含量高达29.2g/100g，瓶子（60g）含有近3杯牛奶。

此外，这种替代蛋白质奶昔的脂肪含量低，每瓶只有约1/3核桃（60克），而脂肪提供的能量仅占产品总能量的15.9％。

维生素和矿物质的实际测量结果表明，它们具有丰富的类型和合理的比例。

维生素是维持人类健康所需的一种有机化合物。由于这些物质不能在体内合成或合成少量，因此必须经常用食物提供。该产品中包含的维生素包括11种类型，包括维生素C（抗坏血酸），维生素A（称为美容维生素）和维生素E，它们是抗氧化剂最大的，与该主张一致。

像维生素一样，矿物质也是人体中的重要元素。例如，添加到蛋白质粉替代奶昔中的“铁”是血液中血红蛋白合成的关键物质，而“钙”和“镁”是构成骨骼和牙齿的主要原料。

说到这一点，读者还应该了解，选择替代食品的第二个标准是营养比例！

在此处购买技巧以与您分享：替代科学餐食含有足够的蛋白质，饮食纤维，维生素，矿物质和其他人体中的其他必需营养素。他们不仅可以为人体提供足够的营养并保持正常运行。其中，钙，铁，维生素C和其他营养素也可以促进脂肪消耗，并增加减肥的努力。

奶昔有良好的味道吗？

每天，当咀嚼无味的鸡胸肉，拿着不幸的蔬菜并喝一杯牛奶茶时，我都会感到内gui。这是许多健身人的无聊的日常生活。

在快节奏的城市生活中，每天像营养学家一样每天提供餐点显然太理想了。

但是，已批评了市售膳食替代产品的味道。例如，某些蛋白质奶昔很粘，要么太甜或太无味，就像试图说服食客每分钟和每一秒钟放弃减肥。

佛教卫生保健的年轻一代只关心：这是美味的吗？那美味吗？哪一个更好？

良好的替代蛋白质奶昔需要营养和味道。

这次，邀请10名志愿者盲目审查Liangpinpuzi蛋白奶昔的组合，并全面得分，包括味道，味道丰富，风味，一致性，光滑度，咀嚼，饱满，包装，包装和回购意图。

首先，它非常受欢迎和健康。 6种口味包括：黄色的桃酸奶风味，红豆和墨西哥种子风味，拿铁咖啡味，草莓奶酪牛奶覆盖味，锡兰奶茶味和燕麦chia chia seed味道。一些志愿者评论说，“所有都是互联网名人的经典口味”和“令人震惊的”。

志愿者的评论显示，草莓奶酪牛奶盖的味道“甜牛奶覆盖物与奶酪的咸味非常匹配”；红豆和灰泥种子风味“超级像谷物的味道，更适合健康保存”；黄色的桃酸奶风味“黄色的桃子味和酸奶风味非常均匀地混合，黄色的桃谷物也很出色”；拿铁咖啡的味道“咖啡味特别香，可与新鲜的地面相媲美”；锡兰牛奶茶的味道“味道类似于在外卖店里制作的香港风格的牛奶茶”；燕麦奇亚种子的味道“奇亚种子的味道就像火龙果或猕猴桃水果的种子”。

主观测试结果表明，志愿者对Liangpin puzi liangpin feiyang鸡蛋粉更换奶昔的口味，风味，光滑，咀嚼感觉等高度赞扬。

以味道，风味和咀嚼为例，许多人因为缺乏分层而不喜欢单一的风味。但是，如果味道不够好，那是另一个黑暗的美食场景。

但是，根据志愿者口味的反馈，该产品的口味得分为7.7点，志愿者认为“味道是分层的”。咀嚼感觉得分为7.8分，志愿者说“一些可咀嚼的小颗粒很美味又有趣”，并且“富含小食材”。风味审查率最高，得分为8.2分，志愿者评论说，它“不会扭曲味道混合”，“每种口味都有其自身的特征，您可以根据自己的喜好进行选择。”

此外，在一致性方面，一些志愿者说：“厚实的一致性恰到好处，可以自己调整”；在平稳性方面，超过三分之二的志愿者发表了积极的评论，说入口是“良好且润滑的”，“丝绸般的光滑”等。

许多志愿者还认为，该产品的包装也非常出色，这意味着“脂肪，非常可爱”，“包装是高质量的”，“包装很方便”等。唯一的缺点是“每个包装的颜色都可以更加独特，这有助于找到您想要的口味。”同时，尝试过它的志愿者还说，“将它推荐给健身的朋友”，“将再次购买”，“将推荐它，包装和礼物也很方便”。

基于第三方测试数据和品尝报告，该蛋白粉替代奶昔下的liangpinpuzi符合合格的替代粉末粉末的三个主要指标，建议指数为4.5星。

替代食品与好坏混合在一起，它们不可避免地令人眼花azz乱。基于上述评估，该杂志认为购买膳食替代产品有三个关键点：首先，建议每种产品提供200〜400kcal，蛋白质含量为12.5g〜50g（其中大多数是高质量的蛋白质，例如大豆蛋白，牛奶蛋白等）；其次，选择具有强烈饱腹感的产品（例如每餐约5g〜12g的饮食纤维含量）；第三，选择具有完整矿物质和维生素范围的产品以及足够的含量（例如VA，VB1，VB2，VC，VC，烟酸，钙，钙，镁，铁和锌）。但是，科学的体重控制不仅是控制和平衡的饮食，而且还保持了适度和规律的运动。