1。握住球
用五个手指握住球，然后向内拧紧手指。球掉下来的那一刻，用手掌抓住它。
2。躯干球
将球放在你的腰上。此动作的关键是面对正面，不要同时看球，然后顺时针和逆时针进行球dial练习。
3。颈球
在脖子上练习球。这项练习也面向前线。请勿移动脖子，而要沿前部方向进行交替练习，然后再向顺时针方向进行。
4。一足球
将脚分开并放低重心，握住球，然后在脚的一侧进行球练习。不要用眼睛看着球，而是用左脚和右脚沿前部方向进行交替练习。
5。将球向前和向后跳动
将脚分开并放下重心。将球轻轻地从前面到后，用双手将球迅速从后部捕捉到球，然后将球轻轻地扔到前面。反复练习，并尝试在三十秒内完成它。
6。射击前，您的肩膀与篮子平行。如果您的脚步正确降落，那么您的肩膀自然与篮子平行。如果您运球，在停止运球并举起球以跳投时，您的脚和肩膀应该恰好面对戒指。如果抓住球，面对传球，伸展双手并放松。当您收到球时，迅速将球和手接近身体。
准备射击时，射击手的一侧的脚略微领先于另一侧。双脚的脚趾应面对戒指。前脚的大脚趾直接指向环的中心。
2。篮球的定义是什么？
篮球是一项涉及两支球队的球运动，每个球队都扮演5名球员。目的是进入对手的篮球，以得分并防止对手获得球或得分。球可以朝任何方向传递，投掷，击败，滚动或运输，但要遵守规则。
篮球比赛有多种形式，还有最受欢迎的街头三人篮球比赛，这是三局三场比赛，更关心个人技能。世界上篮球水平最高的联盟是美国的NBA。篮球比赛于1904年参加了奥运会表演活动，并成为1936年柏林奥运会的正式活动。
直到1976年蒙特利尔奥运会，女子篮球才成为一场比赛。篮球是以射击为中心的对抗性体育之一。 1892年1月，它是由美国马萨诸塞州菲尔德市基督教青年会培训学校的老师詹姆斯·内史密斯（James Nesmith）博士创建的。
3。如何练习篮球
1。运球时，打开五个手指，用指尖和手掌的背面控制球。棕榈通常不会触摸球。
2。拍打球时，用整个手臂的强度按下球。
3。手应该用球上下移动，但躯干不应摇动，球应该很强。
4。熟练双手练习手手。请注意，球随便走，而不是与球一起移动的手。
5。精通运球后，您可以同时驾驶两个球来培养控制能力。
4.如何提高篮球运球的速度
1。降低运球高度。当快速运球时，高度越低，速度越快，从而节省了在太空中触摸球之间的距离。
2。增加手腕球的强度。首先，手腕升降机可以在很小的时间内输出大半径的力，这会增加球的速度。其次，手腕抬高会增加球的旋转，球触摸地面后的旋转，球本身的弹性会产生共同的关系。提高球速度。
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