为了变得更薄，十八种武术轮流打架，但是您真的减肥了吗？那可能不是。为什么，那是因为您的身体不接受您选择的减肥方法。

为了减肥，我总是听到人们对节食，禁食和淡淡的禁食说。确实，少吃的饮食肯定会导致体重减轻，因此节食，禁食和其他减肥方法（例如节食）被高度“爱”。但是禁食太不舒服了，越来越多的人选择节食和轻便的禁食。那么，这两种方法有什么区别？许多人可能会混淆它。

饮食似乎都受到饮食的控制，但实际上却大不相同：

1。节食意味着连续控制饮食，几乎每顿饭几乎不饱满，每天都不是饱满，并且总是处于饥饿状态；轻便的空腹意味着不饮食或饮食良好。

2。节食是“连续的”，而不是饮食或饮食更少。轻度禁食是“间歇性的”，饮食较少（通常选择不连续的2-3天）。

3。节食是严格控制卡路里的摄入量。越越越好，最好不要吃它。轻度禁食的关键点是创造能量较差，并鼓励足够的基本卡路里和营养（每天的摄入轻度禁食的卡路里摄入量为女性500卡路里，男性的卡路里600卡路里）。

4。节食只是不吃或少吃的简单事物，而轻度禁食需要优化食物结构，高质量的蛋白质 +维生素 +饮食纤维 +低糖和高脂肪，您应该正确食用！

5。节食意味着人们总是饿了，轻便的禁食意味着在禁食期间轻度饥饿。

许多人会说，实际上，他们都在控制饮食，差距会很大吗？每个人都应注意控制饮食的不同方式将导致体内不同的理解和反应，这将导致不同的体重减轻效果。

所有体重减轻，不同的机制

当您选择节食并长期饥饿时，您的身体会认为您处于饥荒时代的极端粮食短缺。因此，大脑的反应是挽救生命很重要！迅速降低人体的基础代谢，开始分解肌肉和脂肪以应对饥荒。

因为目前，确保自己生存成为身体的主要目标。为了节省能量，人体甚至会关闭一些非紧急生存的功能，例如免疫和生殖功能。

因此，一些妇女过于陪伴，她的姨妈停止了……一些男人和叔叔也离开了，睾丸激素会降至“挥舞刀子”的水平...

轻便的禁食可以使身体休息并在短时间内休养。

当我们的祖先打猎时，他们总是饿而饱满，这是生活中的常态。但是现在我们与祖先的情况不同，我们选择了间歇性禁食。在禁食当天，身体不会激活“饥荒”的反应机制，而是执行“身体修复”模式。轻度饥饿发送给大脑的信号是使身体进入“维护”模式。

目前，大脑将调整人体的资源匹配，并优先考虑健康和重要细胞的有限能量。某些衰老，突变和感染的细胞将被消除和更新，因为它们无法获得能量。这个过程实际上是细胞中最优美的小规模生存。这是为身体准备下一次狩猎和获取食物的能力并使身体更坚固的过程。

当然，如果您无法捕捉猎物并长时间渴望饥饿，那么轻便的禁食将成为节食。正如我刚才所说的那样，人体将进入挽救生命的“不受欢迎”和“不育”的模式。因此，尽管两者都会为身体带来体重减轻，但结构却大不相同。

饮食减轻的体重主要是水，肌肉和脂肪，人体的基础代谢水平将降低。接下来，在我继续节食的日子里，我不会一方面吃饭，另一方面，我的身体将不再食用。

因此，节食将在最初的几天生效，但是即使您以后吃的少吃少，您也会发现自己的体重将不再显着下降。轻度禁食的体重主要是水和脂肪，不会失去肌肉，因此基础代谢不会减少，因此您可以继续减肥。

恢复进食后，您的体重会反弹吗

如果您选择长时间节食，那么在恢复饮食后，您的身体将很快返回“饥荒时代”的“猎物收获”时代。大脑的反应是快速地补充能量，弥补节食期间的身体功能损失，恢复肌肉破裂和脂肪，同时储存足够的能量以应对可能的下一个饥荒。

因此，当您再次进食时，大脑的优先级是“有效的节能”。因此，您的食欲会比以前大，您的身体将进入“储能模式”，甚至可能会进行报复，因此您将变得更有可能体重增加。

间歇性的轻便禁食是一种临时生活状态，不允许身体长期紧急。它使人体可以调节过量进食引起的胰岛素耐药性和瘦素耐药性，从而使胰腺休息并恢复人体对胰岛素和瘦素的敏感性。因此，您的食欲不会显着波动。

这就解释了为什么节食后重量必须重弹，而是在轻快的空腹后很小反弹。

一个是非常有益的，另一个几乎是自我伤害

长期节食对健康非常有害，几乎可以说是自我伤害，而且很长一段时间以来没人能坚持下去。

间歇性的轻便禁食可以调节身体，修复身体的功能并减轻体重。只要该方法是正确的，很长一段时间以来，坚持不懈就没有问题。

许多人知道，斋戒是如此的好，但是为什么很难变成自己的生活方式呢？轻度禁食中只有一个困难，也就是说，人们害怕“轻微的饥饿”总是感到不高兴，因此很难坚持下去。

但是，一旦您开始进食，就无法控制嘴，这会导致卡路里的摄入过多，最终长期会很快变得快速，最后不禁吃一顿大餐并将其毁了。

见证奇迹营养餐是解决这个问题的挑战：

它使用具有较高吸收率的动物蛋白来提供肌肉的持续支撑和修复，以确保您在轻便时不会失去肌肉。

它是无糖的，但它使用了20多种低糖谷物。全谷物香气可以满足您的饮食需求，而在轻度禁食期间不会饿。

它还具有植物蛋白，高质量的OMG-3脂肪酸，维生素，矿物质和饮食纤维，以帮助提供营养的能量，这可以使您能够充满活力，最后持久的感觉，并且不会感到疲倦或缺乏能量。

使用它来代替饭菜时，通常只用一磅吃饱。您每天可以吃不到500卡路里的卡路里，这完全满足了轻禁用的卡路里控制目标，甚至可以节省更多的“卡路里预算”，并吃其他美味的东西。

这是一种轻度的禁食解决方案，根本不需要饥饿。

因此，见证奇迹的营养餐本质上是一种让您吃美味的食物的方式，这具有轻便的效果，但它可以避免饥饿的痛苦。这很简单。