如何预防肺气虚：摆脱亚健康状态，均衡营养与保障睡眠的重要性

1、摆脱亚健康：均衡营养

没有任何一种食物能够完全含有人体所需的全部营养。因此，我们不仅要吃山珍海味、喝牛奶，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果。这符合科学、合理、均衡的营养理念。合理的饮食，疾病就不容易发生。

2、摆脱亚健康：保证睡眠

睡眠与每个人的身体健康密切相关。据专家研究，睡眠应占人一生的1/3左右。如今，因工作或娱乐而导致的睡眠不足已成为影响健康的最常见和最严重的问题。值得高度警惕并决心获得充足的睡眠。

3、摆脱亚健康：善待压力

人之所以感到疲倦，首先是情绪使人的身体紧张。因此，我们要学会放松，摆脱紧张和疲劳。要树立切合实际的目标导向，避免因自我期望过高而无法实现而产生心理压力。人在社会中生存，难免会遇到很多烦恼和波折。他们必须学会应对各种挑战，通过心理调节保持心理平衡。

4、摆脱亚健康：培养兴趣

兴趣爱好可以增加你的活力和兴趣，让你的生活更加充实、充满活力、丰富多彩。健康有益的文化、娱乐、体育活动不仅可以陶冶情操、陶冶情操，还可以辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转变。

5、摆脱亚健康：增加户外运动

现代高度发达的物质文化生活，使得一些人在室内有空调、电视、电脑，外出则乘坐汽车，从而远离了阳光和新鲜空气，常常使人处于抑郁、抑郁的状态。和抑郁症。登山、跑步、骑自行车等户外运动有助于放松身心，增加身体活力，改善生理功能。

6、摆脱亚健康：按摩缓解疲劳

双手搓热，手指并拢，手掌张开；双手贴近脸部，以中指指腹为引导，从鼻翼两侧的迎香穴向上推至额头；然后，双手左右分开，水平向两侧推。在太阳穴上向下按摩，经过太阳穴、耳前、脸颊等处，然后回到鼻子两侧，然后再开始。这种按摩具有理气活血、祛风散寒、清Q通窍、醒脑提神等功效。